9 быстрых способов улучшить свое здоровье в 2019 году

Реализуйте на практике простые идеи, чтобы вы чувствовали себя лучше в новом году. От совета до меню и кулинарии, у вас есть много быстрых способов улучшить свое здоровье в 2019 году.

Вы, безусловно, хотите быть полными энергии с самого начала 2019 года, поэтому хорошо создать стратегию действий для достижения вашей цели. Новый год приносит радость, надежду, желание профессионально продвигаться, выглядеть лучше и проводить время с важными людьми в своей жизни.

Вот как вы можете стать здоровее в 2019 году:

  1. Готовьте чаще

Еда, приготовленная дома, не содержит консервантов или других искусственных ингредиентов. Вы точно знаете, какие ингредиенты вы потребляете, и вы можете уменьшить количество соли, сахара и жира. Таким образом, вы можете создавать постоянную пищу с белками, клетчаткой и многими витаминами, чтобы обеспечить вас топливом, необходимым для решения любых задач. Старайтесь не ходить в ресторан или заказывать еду онлайн, потому что у вас будет риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и высокого кровяного давления.

  1. Запланируйте все ваши консультации сразу

Составьте список всех консультаций или контроля, которые вам нужны в начале года, затем позвоните и запланируйте себя прямо сейчас. Это гарантирует, что вы уже включили их в свою повестку дня, и нет никакого способа забыть о них или отложить их из-за других обязательств.

  1. Создать особую среду для сна

Вам легче заснуть, если вы сделаете некоторые изменения в спальне. Убедитесь, что он темный, тихий и имеет правильную температуру. Удалите любые электронные устройства в спальне за 30 минут до сна, потому что синий свет, который они излучают, может вызвать бессонницу. Используйте несколько капель эфирного масла лаванды на дверной звонок, чтобы расслабиться и медитировать в течение 15 минут, чтобы забыть о заботах в течение дня. А йога полезна перед сном, потому что она освобождает ваш разум от негативных мыслей.

  1. Обратите внимание на гигиену полости рта

Это не просто важно чистить зубы два раза в день и использовать зубную нить, но вам также нужно проанализировать ингредиенты зубной пасты. Избегайте продуктов, содержащих триклозан, антибактериальный ингредиент, запрещенный в США из-за потенциального гормонального дисбаланса. Не забывайте часто менять щетку, потому что специалисты обнаружили, что зубные щетки накапливают триклозан и выделяют его постоянно, даже если зубная паста не содержит этого ингредиента.

Каждые 3-4 месяца выбрасывайте зубную щетку и выбирайте новую, чтобы избежать побочных эффектов.

  1. Будьте более оптимистичными

Вы часто настолько заняты, что забываете, какой эмоциональный баланс имеет значение. Стресс или негативное мышление могут вызвать трудности в концентрации или бессонницу. Выберите интервал в течение дня, чтобы проанализировать свои мысли. Неважно, если вы грустный, злой, обеспокоенный, стрессовый, раздраженный или подавленный. Как только вы осознаете свое эмоциональное состояние, вам нужно подумать о решениях, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Не расстраивайтесь, если вещи, которые вы считаете не всегда эффективными. Важным является постоянное стремление стать более оптимистичным. После тестирования нескольких вариантов вы найдете правильный.

  1. Планируйте свое питание

Если у вас уже есть здоровая пища, у вас есть риск выбора еды из фаст-фуда или многих сладостей. Планируйте заранее таблицы с достаточным количеством клетчатки и белка и готовьте их в выходные дни. Вы можете заморозить их на дверях и съесть их, когда вернетесь домой после утомительного дня или в качестве ланча на работе.

  1. Пейте больше воды

Обезвоживание может оказать негативное влияние на кожу и силуэт. Пейте простую воду каждый раз, когда вы испытываете жажду, и добавьте кусочки лайма или лимона, если вы хотите испытать новый аромат. Он ограничивает потребление кофеина и избегает употребления алкоголя, за исключением особых случаев.

  1. Будьте благодарны

Вы чаще смеетесь и вспоминаете хорошие вещи в своей жизни. Будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы всегда хотеть получить больше. Нет ничего плохого в том, что вы хотите профессионально продвигаться вперед, но благодарность дает вам прочную основу, чтобы получить все, о чем вы мечтаете.

  1. Не забывайте о защите от солнца

Важно использовать крем SPF 30 каждый день, независимо от времени года и погоды. Нанесите продукт за 30 минут до отъезда и повторно нанесите через 2 часа. Выбирайте продукты, содержащие оксид цинка или диоксид титана, чтобы получить полную защиту от ультрафиолета.

 

Тизерная сеть
9 быстрых способов улучшить свое здоровье в 2019 году