Реализуйте на практике простые идеи, чтобы вы чувствовали себя лучше в новом году. От совета до меню и кулинарии, у вас есть много быстрых способов улучшить свое здоровье в 2019 году.
Вы, безусловно, хотите быть полными энергии с самого начала 2019 года, поэтому хорошо создать стратегию действий для достижения вашей цели. Новый год приносит радость, надежду, желание профессионально продвигаться, выглядеть лучше и проводить время с важными людьми в своей жизни.
Вот как вы можете стать здоровее в 2019 году:
- Готовьте чаще
Еда, приготовленная дома, не содержит консервантов или других искусственных ингредиентов. Вы точно знаете, какие ингредиенты вы потребляете, и вы можете уменьшить количество соли, сахара и жира. Таким образом, вы можете создавать постоянную пищу с белками, клетчаткой и многими витаминами, чтобы обеспечить вас топливом, необходимым для решения любых задач. Старайтесь не ходить в ресторан или заказывать еду онлайн, потому что у вас будет риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета 2 типа и высокого кровяного давления.
- Запланируйте все ваши консультации сразу
Составьте список всех консультаций или контроля, которые вам нужны в начале года, затем позвоните и запланируйте себя прямо сейчас. Это гарантирует, что вы уже включили их в свою повестку дня, и нет никакого способа забыть о них или отложить их из-за других обязательств.
- Создать особую среду для сна
Вам легче заснуть, если вы сделаете некоторые изменения в спальне. Убедитесь, что он темный, тихий и имеет правильную температуру. Удалите любые электронные устройства в спальне за 30 минут до сна, потому что синий свет, который они излучают, может вызвать бессонницу. Используйте несколько капель эфирного масла лаванды на дверной звонок, чтобы расслабиться и медитировать в течение 15 минут, чтобы забыть о заботах в течение дня. А йога полезна перед сном, потому что она освобождает ваш разум от негативных мыслей.
- Обратите внимание на гигиену полости рта
Это не просто важно чистить зубы два раза в день и использовать зубную нить, но вам также нужно проанализировать ингредиенты зубной пасты. Избегайте продуктов, содержащих триклозан, антибактериальный ингредиент, запрещенный в США из-за потенциального гормонального дисбаланса. Не забывайте часто менять щетку, потому что специалисты обнаружили, что зубные щетки накапливают триклозан и выделяют его постоянно, даже если зубная паста не содержит этого ингредиента.
Каждые 3-4 месяца выбрасывайте зубную щетку и выбирайте новую, чтобы избежать побочных эффектов.
- Будьте более оптимистичными
Вы часто настолько заняты, что забываете, какой эмоциональный баланс имеет значение. Стресс или негативное мышление могут вызвать трудности в концентрации или бессонницу. Выберите интервал в течение дня, чтобы проанализировать свои мысли. Неважно, если вы грустный, злой, обеспокоенный, стрессовый, раздраженный или подавленный. Как только вы осознаете свое эмоциональное состояние, вам нужно подумать о решениях, которые помогут вам чувствовать себя лучше. Не расстраивайтесь, если вещи, которые вы считаете не всегда эффективными. Важным является постоянное стремление стать более оптимистичным. После тестирования нескольких вариантов вы найдете правильный.
- Планируйте свое питание
Если у вас уже есть здоровая пища, у вас есть риск выбора еды из фаст-фуда или многих сладостей. Планируйте заранее таблицы с достаточным количеством клетчатки и белка и готовьте их в выходные дни. Вы можете заморозить их на дверях и съесть их, когда вернетесь домой после утомительного дня или в качестве ланча на работе.
- Пейте больше воды
Обезвоживание может оказать негативное влияние на кожу и силуэт. Пейте простую воду каждый раз, когда вы испытываете жажду, и добавьте кусочки лайма или лимона, если вы хотите испытать новый аромат. Он ограничивает потребление кофеина и избегает употребления алкоголя, за исключением особых случаев.
- Будьте благодарны
Вы чаще смеетесь и вспоминаете хорошие вещи в своей жизни. Будьте благодарны за то, что у вас есть, вместо того, чтобы всегда хотеть получить больше. Нет ничего плохого в том, что вы хотите профессионально продвигаться вперед, но благодарность дает вам прочную основу, чтобы получить все, о чем вы мечтаете.
- Не забывайте о защите от солнца
Важно использовать крем SPF 30 каждый день, независимо от времени года и погоды. Нанесите продукт за 30 минут до отъезда и повторно нанесите через 2 часа. Выбирайте продукты, содержащие оксид цинка или диоксид титана, чтобы получить полную защиту от ультрафиолета.